伸展-展

伸展

shen ˉ zhanˇ

Stretch

伸展 | 伸展

伸展它

shen ˉ zhanˇ ta ˉ

Stretch it

伸展 | 伸展 | 它

伸展而出

shen ˉ zhanˇ erˊ chu ˉ

Spread out | Splayed out

伸展 | 伸展 | 而出 | 而出

加強側伸展式

jia ˉ qiangˊ ceˋ shen ˉ zhanˇ shiˋ

Front Triangle Pose | Intense Side Stretch | Reverse Prayer Pose | Parsvottanasana

加強 | 加強 | 側 | 伸展 | 伸展 | 式

在伸展時

zaiˋ shen ˉ zhanˇ shiˊ

While stretching, During stretching | During a stretch

在 | 伸展 | 伸展 | 時

向外伸展

xiangˋ waiˋ shen ˉ zhanˇ

Stretch outwards | Stretch out to the side

向外 | 向外 | 伸展 | 伸展

頭碰膝前屈伸展式

touˊ pengˋ xi ˉ qianˊ qu ˉ shen ˉ zhanˇ shiˋ

Head To Knee Pose | Janusirsasana

頭 | 碰 | 膝 | 前 | 屈伸 | 伸展 | 伸展 | 式

站立伸展式

zhanˋ liˋ shen ˉ zhanˇ shiˋ

Standing Forward Bend Pose | Uttanasana

站立 | 站立 | 伸展 | 伸展 | 式

三角扭轉伸展式

san ˉ jiaoˇ niuˇ zhuanˇ shen ˉ zhanˇ shiˋ

Revolving Triangle Pose | Privrtta Trikonasana

三角 | 三角 | 扭轉 | 扭轉 | 伸展 | 伸展 | 式

金字塔扭轉伸展式

jin ˉ ziˋ taˇ niuˇ zhuanˇ shen ˉ zhanˇ shiˋ

Wide Leg Standing Twist Pose | Privrtta Prasaritta Padottanasana

金字 | 金字 | 金字塔 | 扭轉 | 扭轉 | 伸展 | 伸展 | 式